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力量训练——一种强身健体的方法
发布日期:2021-07-12 02:07   来源:未知   阅读:

  健身在我们日常生活中占据着重要地位,因为只有拥有了一个健康的身体才能去享受我们的生活。力量训练在健身中有着举足轻重的位置,很多人对力量训练的认知是不对的,有些人还认为会变成肌肉型男/女,其实这样的想法是不可取的,肌肉可不是一下子就能练出来的,一个肌肉男/女的练就付出了远远超乎我们想象的努力,大量的金钱、时间和精力。确实在力量训练中我们的肌肉会增长,平特五码免费但是肌肉增长的多少还取决于平时的训练水平和饮食摄入。

  很多人可能都会觉得在锻炼身体的过程中肌肉会不知不觉长出来,其实并不是这样,在力量训练中会破坏肌肉纤维,而训练之后我们所摄入的蛋白质会去修补在训练中被破坏的肌肉纤维,而在修补过程中,肌肉纤维就会逐渐变大,让我们在以后的力量训练中可以承受更大重量。

  力量训练中越是累越是痛苦的动作往往效果最好,如:深蹲。而在训练前一定要做好肌肉和关节的热身运动,这样会大大降低受伤的风险,对于护具的选择,这些是要因人而异的,但是我觉得必要时还是需要的,毕竟保护好自己很重要。

  力量训练时切记不要急于求成盲目增加重量,要保持正常的呼吸方式,保证脊柱正常状态,腹肌要收紧,运动时速度需缓慢,减缓速度,可以减少和避免对身体带来的损伤,所以,7459香港生财有道图库,拥有正确的力量训练方法对我们个人身体有好处,但是也要正确认识力量训练。

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